Sportmassage-technieken om blessures te voorkomen
Sportmassage wordt gebruikt om blessures te voorkomen, spieren te ontspannen en de bloedsomloop te stimuleren. Ontdek de vier massagebewegingen in deze video.
- Bij de eerste massagebeweging strijk je langs de spieren in de richting van het hart. Deze oppervlakkige beweging stimuleert de bloedsomloop.
- De tweede greep heet “wandelen”. Hierbij strijk je met beide handen over de spieren.
- De derde greep staat bekend als kneden. Hierbij wordt dieper gegaan en meer druk uitgeoefend.
- De vierde greep richt zich op pijnpunten door cirkelvormige bewegingen te maken met de duim. Deze greep wordt “cirkelen” genoemd.
De massage kan worden gebruikt voor of na het sporten of na lichamelijke inspanning in het dagelijks leven.